نكته بهداشتي روز: مقابله با افسردگي
هر نوجواني ممكن است دورههاي گاهگاهي بدخلقي داشته باشد.
اما هنگامي كه اين احساسات ناتوانكننده ميشود يا براي هفتهها يا ماهها به طول ميانجامد، ممكن است نشانهاي از افسردگي باشد.
مهمترين كاري كه اين نوجوانان ميتوانند انجام دهند، صحبت كردن با ديگران در مورد وضعيتي است كه در آن قرار دارند.
عمل به اين توصيهها هم مفيد است:
با دوستان، مشاوران مدرسه، والدين، اعضاي خانواده يا معلمان در مورد احساساتتان صحبت كنيد.
اگر مدرسه، نمرهها يا امتحانات در افسردگي شما دخيل است، با معلمانتان و مشاوران مدرسه براي به دست آوردن حمايت صحبت كنيد.
خود را مشغول كنيد، اطراف خود را با آدمهاي مثبت كه باعث ميشوند شما احساس خوبي در مورد خودتان داشته باشيد پر كنيد.
از افرادي كه با مواد اعتيادآور و الكل سر و كار دارند دوري كنيد.
با دكترتان درباره اينكه آيا مصرف دارو و مشاوره گزينههاي مناسبي براي شما هستند مشورت كنيد.