جلوگیری از سردرد
 |
خانواده- همشهری آنلاین:
سردردها علل و محرکهای گوناگونی دارند، اما استرس یک عامل شایع در بروز انواع سردردها است
سردردها علل و محرکهای گوناگونی دارند، اما استرس یک عامل شایع در بروز انواع سردردها است
برای کم کردن استرس و کاهش احتمال دچار شده به سردرد به این توصیهها عمل کنید:
- هر شب به قدر کافی بخوابید.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از خوردن هله و هوله خودداری کنید.
- سیگار نکشید.
- به طور منظم ورزش کنید.
- گردن، شانهها و بخش بالایی بدن را به طور مرتب تحت کشش قرار دهید. این کار در صورتی که کار شما نشستن پشت میز یا کامپیوتر در طول روز باشد، اهمیت دارد.
- به انجام مراقبه (مدیتیشن)، یوگا یا تکنیکهای تنفس عمیق روی آورید.
+ نوشته شده توسط شفا 88/11/27-
|