چگونگي بر خورد با مشکلات شايع دوران حاملگي : تهوع و استفراغ
تهوع و استفراغ: اين شکايت در نيمه اول حاملگي يعني ۱ يا ۲ هفته بعد از قطع قاعدگي ظاهر مي شود و تا حدود هفته ۱۰ تا ۱۲ حاملگي ادامه مي يابد و شدت آن متفاوت است. براي کاهش آن رعايت نکات زير موثر است:
۱- قبل از بلند شدن ازرختخواب يک ماده غذائي جامد مثل بيسکويت يا کمي نان و پنير بخوريد و بعد از1 تا 20 دقيقه از رختخواب بلند شويد.
2- هنگام صرف صبحانه مايعات مثل چاي شيرين ميل نکنيد.
۳- مايعات را در بين دو وعده غذائي مصرف کنيد.
۴- بعد از صرف غذا تا يک ساعت درازنکشيد.
۵- تعداد وعده هاي غذائي را زياد و حجم غذاها را کم کنيد.
٦- خوردن غلات، سيب زميني نپخته، نان برشته وبيسکويت ارجح است.
۷- در موقع صرف غذا روي صندلي نشسته تا فشاررا از روي شکم ومعده کم کنيد. کمربند لباس را شل کنيد و يا لباس راحت بپوشيد.
۸- اگر بوي بعضي از غذاها موجب تشديد علائمتان مي شود از مصرف چنين غذاهايي تاحد امکان خودداري
کنيد
۹- بخاطر داشته باشيد عوامل رواني در تشديد آن بسيار موثر است.