اینها را یادتان باشد تا ترش نکنید

مطالب مرتبط

قهوه، الکل، نوشیدنیهای دارای کافئین (مثل بعضی نوشابهها) و غذاهای حاوی ویتامین C، میزان ترشح اسید معده را افزایش میدهند. خوردن این نوع مواد غذایی قبل از زمان خواب، باعث میشود رفلاکس بیشتر اتفاق بیفتد و آسیب بیشتری هم برساند. قهوه و الکل هم علاوه بر این، باعث شلشدن اسفنکتر تحتانی میشوند. غذاهایی که چربی زیادی دارند هم باعث دیرتر تخلیهشدن معده میشوند که شانس رفلاکس را افزایش میدهد و هم چربی خود از مواد شلکننده اسفنکتر مری محسوب میشود. خوابیدن زودتر از ۲ تا ۳ ساعت بعد از غذاخوردن میتواند شانس رفلاکس را بیشتر کند

غذاهای معمولی هم اگر در حجم زیاد خورده شوند، میتوانند باعث سرریزشدن معده به مری شوند. پربودن معده هنگام حرکات دودی و گوارشی آن باعث فشار به اسفنکتر تحتانی مری و رفلاکس میشود.
نوشیدنیهای گازدار باعث رفلاکس میشوند. آنها را از رژیم غذاییتان حذف کنید یا حداقل قبل از خواب (موقع شام) ننوشید

شکلات، نعناع، آدامسهای نعنایی، میوههایی مثل پرتقال، لیمو و سیبزمینی باعث تشدید رفلاکس میشوند. آدامسهای غیرنعنایی به خاطر اینکه باعث افزایش ترشح بزاق میشوند، به نفع درمان رفلاکس هستند. یادتان هست که گفتیم بزاق، اثر حفاظتی در برابر اسید معده دارد. غذاهای نفاخ (نفخزا) مثل کلم، پیاز، کلم بروکلی، اسفناج و بعضی حبوبات بهعلت افزایش فشار معده باعث شلشدن اسفنکتر و رفلاکس میشوند. اگر رفلاکس دارید، قبل از خوابیدن شیر نخورید. شیر حاوی کلسیم و چربی فراوانی است که هر دو باعث رفلاکس میشوند. حرص نخورید، سیگار نکشید، موقع غذاخوردن حرف نزنید و موقع غذا، آب زیاد ننوشید. همه اینها باعث رفلاکس میشوند

سایت آفتاب