نکته بهداشتی روز: ورزش در هوای گرم  

آسیب‌های ناشی از گرما از اشکال خفیف تا انواع وخیم‌تر مانند فرسودگی ناشی از گرما و گرمازدگی متفاوت است.
گرمازدگی که در آن ساز و کار تعریق در بدن مختل می‌شود، پوست داغ و خشک می‌شود، و بدن اغلب مایعاتش را از دست می‌دهد، می‌تواند تهدیدکننده حیات باشد.

برای اینکه در حین ورزش کردن در هوای گرم دچار مشکلی نشوید، این نکات را رعایت کنید:

حتی هنگامی که تشنه نیستید، مقدار زیادی مایعات بخورید و در حین ورزش به طور مکرر استراحت کنید.
پیش از اینکه شروع فصل گرما، تناسب اندام خود را به دست آورید.
ورزش‌های بیرون از خانه را در ساعات اولیه صبح یا در ساعات انتهایی عصر انجام دهید، تا از گرمای میانه روز دور بمانید.
ورزش را کندتر و با شدت کمتر برای دوره‌های طولانی‌تر انجام دهید.
لباس‌های سبک بپوشید، و از لباس‌های ضخیم اجتناب کنید.
اگر به فردی برخوردید که دچار گرمازدگی شده است، فورا از اورژانس پزشکی کمک بخواهید.