نکته بهداشتی روز: چرت کوتاهی بزنید
خواب کامل شبانه برای حفظ سلامت، بنیه و هشیاری شما ضرورت دارد، اما چرتی کوتاه هم میتواند تاثیر خوبی بر خلق و خو و کارکرد شما داشته باشد.
این توصیهها را برای چرتزدن رعایت کنید:
-
زمان چرتزدن خود را به 20 تا 30 دقیقه محدود کنید. چرت زدن روزانه نباید در شما احساس سستی ایجاد کند یا با مانع از خواب شبانه شما شود.
-
محیط مناسبی برای خواب خود ترتیب دهید. یک اتاق سرد، تاریک و آرام به شما کمک میکند به خواب روید و چرتی آرامشبخش بزنید.
-
زمان مناسبی را برای چرت زدن انتخاب کنید. اگر در ابتدای روز باشید، ممکن است بدن شما آماده خواب بیشتر نباشد، و از طرف دیگر چرتزدن در انتهای روز هم ممکن است خواب شبانهتان را مختل کند.
+ نوشته شده توسط شفا 87/03/15-
|