نكته بهداشتي روز: تسكين گر گرفتگي  

گر گرفتگي -  يك عارضه جانبي يائسگي -  باعث مي‌شود زن به خصوص در صورت، گردن و سينه احساس داغي و  برافروختگي كند.
اين علائم ممكن است شامل تعريق، لرز و تپش قلب هم بشود.

گر گرفتگي خفيف را مي‌توان با درمان‌هاي خانگي ساده مثلا خوردن آب خنك و استفاده از پنكه تسكين داد.

گر گرفتگي شديدتر ممكن است نياز به درمان‌هاي تجويز‌شده بوسيله پزشك داشته باشد.
رعايت نكات زير مي‌تواند مفيد باشد:

• لباس‌هاي كتاني گشاد و  سبك بپوشيد تا خنك بمانيد.

• درجه حرارت خانه را پايين نگه‌داريد.

• غذاهاي ادويه‌دار، شكلات و  پنير كهنه نخوريد. مواد شيميايي در اين غذاها گرگرفتگي را تشديد مي‌كنند.

• مصرف نوشيدني‌هاي كافئين‌دار مانند قهوه را كم كنيد يا كنار بگذاريد و سيگار نكشيد.

• با استفاده از فنون آرامش‌بخشي؛ استرس خود را به حداقل برسانيد.