سنين نوجواني بهترين زمان براي جذب كلسيم و استحكام استخوان هاست

سرپرست كلينيك پوكي استخوان اعلام كرد كه سنين نوجواني و زير ‪ ۲۰‬سال بهترين زماني است كه كلسيم كافي در اختيار بدن قرار گيرد.

بهترين راه براي به دست آوردن كلسيم خوردن غذاهاي پر كلسيم همچون لبنيات شامل شير وماست، سبزي‌هاي تازه، خشكبار، حبوبات، سويا و ماهي- هاي نرم استخوان نظير ماهي آزاد، ساردين و كليكا است.

دكتر"زهره حميدي" در همايشي كه به مناسبت روز جهاني پوكي استخوان برگزار شده بود خاطرنشان كرد افراد تا سن ‪ ۲۰‬سالگي استخوان هايشان ساخته مي‌شود، درسنين بين ‪ ۲۰‬تا‪ ۴۰‬سالگي استخوانها در حالت ثابت باقي مي‌مانند و از سن ‪ ۴۰‬سالگي به بعد و بعد از دوران يائسگي در زنان، كلسيم‌استخوان ها از بين مي‌رود.

اين متخصص اضافه كرد لذا پدران و مادران اگر مي‌خواهند فرزندان سالمي داشته باشند در سنين زير ‪ ۲۰‬سالگي با تامين غذاهاي ياد شده كلسيم بدن فرزندانشان را تامين كنند.

به گفته وي بي‌تحركي و عدم فعاليت بدني خطر ابتلا به پوكي استخوان را تا دو برابر افزايش مي‌دهد.

روز ‪ ۲۸‬مهرماه به عنوان روز جهاني پوكي استخوان نام‌گذاري شده است.