بامصرف میوه و سبزی لا‌غر شوید : استفاده از غذاهای کم کالری همچون میوه و سبزی سبب کاهش وزن بدون عارضه می شود.محققان چینی دریافتند افراد مبتلا به اضافه وزن به سادگی می توانند با استفاده از غذای کم کالری میوه و سبزی،  از وزنشان بکاهند. محققان می گویند این رژیم غذایی برای کاهش وزن روشی مناسب است و می توان از آن به عنوان جایگزین ساده رژیمهای پیچیده استفاده کرد.